यह पाठ्यक्रम शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत डबल-हैंड मुगदर अभ्यासियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपको सुरक्षित और प्रभावी ढंग से मुगदर स्विंग सीखने के लिए आवश्यक सभी बुनियादी बातों में मदद करता है।
यह पाठ्यक्रम निःशुल्क है और 'मुगदरबाज' (स्वामी सत्येन्द्र सत्यसाहिब जी द्वारा स्थापित) द्वारा संचालित किया जाता है।
बड़े हैंडल वाले मुगदर वाला कोई भी व्यक्ति इस कोर्स को शुरू कर सकता है
दिन 1: परिचय
मुग्दर वजन का चयन कैसे करें?
मुग्दर और उसके हैंडल की सही लंबाई।
मुग्दर स्विंग शुरू करने से पहले शक्ति व्यायाम
दिन 2: शुरुआती स्विंग
खड़े होने की सही स्थिति.
सही होल्डिंग तकनीक
पैरों की स्थिति.
झूलने का सही तरीका
गलत तकनीकों से बचना होगा।
दिन 3: क्रॉस स्विंग और स्क्वाट्स के साथ क्रॉस स्विंग
